Nehmen Sie sich ein bisschen Zeit und schauen Sie in Ruhe an, welche Engpassdehnungen Sie unter die Lupe nehmen möchten.

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Anwendung: Um ein ideales und ausgewogenes Dehnergebnis zu erzielen, ist es wichtig, alle Übungen zu berücksichtigen. Um Problemzonen verstärkt zu trainieren, können einzelne Übungen wahlweise länger und intensiver durchgeführt werden.  

In den nachfolgend dargestellten Übungen geben wir an, welche Muskulatur und Faszien im Einzelnen adressiert werden.